Alphega Pharmacy lanza la cuarta edición de la Guía práctica para mujeres maduras, centrada en la menopausia.

Esta nueva edición de la Guía práctica para mujeres maduras está disponible en todas las farmacias que participan en la red de farmacias de Alphega, lo que permite a los farmacéuticos proporcionar información precisa y confiable sobre la menopausia. 

El veinticinco por ciento de las mujeres pre y posmenopáusicas experimentan síntomas que afectan su calidad de vida, como sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, nerviosismo, cambios de humor, insomnio, fatiga y sequedad vaginal. 

Con un enfoque holístico, la guía redefine el papel de la mujer en la vejez, ofreciendo información sobre nutrición, deporte, salud y sexualidad. 

Barcelona, 3 de febrero de 2025 – Alphega Farmacia, red internacional de farmacias independientes vinculadas a Alliance Healthcare y parte de la compañía global de soluciones sanitarias Cencora, lanza la cuarta edición de la Guía Práctica para Mujeres Maduras, que aborda este periodo en las mujeres y analiza los cambios hormonales desde diversas perspectivas, aportando recursos de calidad para gestionar este proceso. Con esta herramienta, disponible en todas las farmacias participantes en la red Alphega Farmacia, la compañía ofrece a los farmacéuticos un medio para ayudar a los pacientes que visitan la farmacia con incertidumbres relacionadas con esta etapa.

Las mujeres atraviesan la menopausia, en promedio, durante más de un tercio de sus vidas, una etapa que generalmente comienza alrededor de los 50 años. Sin embargo, los síntomas pueden aparecer antes, alrededor de los 45 años, aunque a menudo no se reconocen. Así, la menopausia puede durar 30 o 35 años. Este hecho nos invita a reconsiderar nuestra percepción del impacto de esta etapa, que, más allá de ser un cambio biológico, es una fase natural que forma parte de nuestra experiencia vital.

La menopausia puede afectar no solo la salud física de una mujer, sino también su bienestar emocional y social. Actualmente, se estima que el 25% de las mujeres pre y postmenopáusicas experimentan síntomas que afectan su calidad de vida, como sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, nerviosismo, cambios de humor, insomnio, fatiga y sequedad vaginal, entre otros. La guía motiva a las mujeres a priorizar el autocuidado sin culpa, redefiniendo la madurez como una etapa de confianza en sí mismas, realización personal y mejora de las relaciones familiares.

En este contexto, Elvira Mayoral, directora de Alphega Pharmacy España, explica: "Existe un gran interés por parte de las mujeres en conocer mejor su salud, lo que supone una excelente oportunidad para que los farmacéuticos ofrezcan respuestas desde la farmacia, un espacio cercano, seguro y conocedor. La Guía Práctica para Mujeres Maduras aborda esta etapa de la vida, explorando los cambios hormonales y ofreciendo recursos de calidad para manejarlos, destacando la importancia de la salud, la búsqueda del bienestar y la necesidad de una nutrición adecuada y actividad física para abordarlo de manera integral".

La dieta, el ejercicio, el descanso y la atención a la sexualidad son factores clave para las mujeres durante la menopausia.

La guía aborda la importancia de una dieta equilibrada, centrándose en alimentos ricos en proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono complejos, además de incorporar superalimentos que ayuden a mejorar la energía.

Asimismo, el ejercicio se presenta como clave para el equilibrio físico y mental, con propuestas que van desde caminatas hasta sesiones de yoga, meditación y levantamiento de pesas para fortalecer huesos y músculos. La guía también destaca la conexión entre las emociones y la salud física, la importancia de un descanso adecuado, fomentar una actitud positiva y una gestión eficaz del estrés para prevenir trastornos como la ansiedad y la depresión.

También aborda la sexualidad como una fuente de vitalidad continua, proporcionando estrategias para mantener una vida sexual activa, incluido el uso de lubricantes y estimulantes, junto con ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. La guía enfatiza que la comunicación y la conexión emocional enriquecen las relaciones.